Aproveite a estação mais quente do ano para
colocar sua saúde em dia. Veja a
importância da prática de exercícios no dia-a-dia e de combinar exercícios aeróbicos e anaeróbicos
2016 já chegou e junto com ele a estação mais
quente do ano, o “Verão”: altas temperaturas, praias, piscinas, parques lotados
e continuamos nossas tarefas, trabalho e é preciso continuar cuidando da saúde.
Nesta edição batemos um papo com o Dr. Anderson Zei, da Clínica Visia, que é
Especialista em Medicina do Esporte e deu dicas e explicou sobre a importância
da prática de Esporte no dia- a- dia.
01 - Qual a importância do Esporte na vida das pessoas?
AZ- Hoje é indiscutível o beneficio da prática
esportiva para todas as pessoas, desde a infância até a senilidade. Os maiores
benefícios estão no melhor condicionamento cardiovascular, melhorando
circulação, redução do stress e reduzindo níveis de colesterol e fatores
inflamatórios responsáveis pela maior causa de mortalidade no mundo que são as
doenças do coração, como infarto agudo do miocárdio e hipertensão arterial.
02 - Qual a importância de se adequar o Esporte dentro do Dia-a-Dia?
AZ- O ideal é que pratique todos os dias, mesmo que
em pequenos períodos de tempo (mínimo de 30 minutos), caso isto não seja
viável, pelo menos três vezes por semana. É importante combinar exercícios
aeróbicos e anaeróbicos. Para alguns o período da Manhã rende mais, outros já
não se atrapalham em fazê-lo à noite. Vale lembrar que, todo exercício físico
libera serotonina e outros mediadores químicos cerebrais, que aumentam
saciedade, melhorando Humor, qualidade do sono e diminui a ansiedade.
03 - Quais os esportes mais adequados para uma pessoa que não tem
costume pela prática, iniciantes?
AZ- Em qualquer idade, após avaliação do médico e
exames laboratoriais, pode e deve-se iniciar a prática de exercícios. O médico
poderá indicar os melhores exercícios e contra indicar alguns outros, caso veja
inconvenientes, ou seja, caso a pessoa seja portadora de doença coronariana,
deverá iniciar caminhadas curtas, assistidas pelo educador físico e
monitorizada por aparelhos: No caso de Alterações Ortopédicas, geralmente
indicamos exercícios sem impacto, em água, podendo ser Natação ou
Hidroginástica.
04 - Qual a melhor forma de iniciar no Esporte?
AZ- Sempre e logo após consulta com médico Clinico ou
Especialista do Esporte. Após um rigoroso exame, o paciente pode ser liberado
para a prática do Esporte, idosos principalmente, sempre adaptando os
exercícios a idade, tempo disponível para a prática.
05 - No Verão deve-se aumentar a carga da prática Esportiva?
AZ- Pode sim aumentar está carga de exercícios, desde
que bem hidratado e segundo regras de repouso entre os treinos, uma boa
alimentação e bom acompanhamento médico. Servindo de forma preventiva, para
futuras doenças.
Fonte:DINO - Dr. Anderson Zei // www.clinicavisia.com.br
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